柠檬酸钙和碳酸钙的区别（柠檬酸钙和碳酸钙的区别哪个好）

小编 2023-05-18 188 抢沙发

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本文目录一览：

1、骨科医生告诉你：吃钙片，碳酸钙和柠檬酸钙，哪个更好，怎么选？
2、柠檬酸钙，碳酸钙到底哪个更好
3、小孩子补钙的话，吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好？为什么呢？
4、碳酸钙和柠檬酸钙哪个好一点，区别在哪里？
5、柠檬酸钙和碳酸钙哪个好？它们的区别是啥？
6、补钙还有不一样的区别？

骨科医生告诉你：吃钙片，碳酸钙和柠檬酸钙，哪个更好，怎么选？

每个人，都躲不开这个规律：

众所周知，钙和维生素D的补充，对于延缓和治疗骨质疏松，意义重大。

比如：权威的UpToDate临床顾问建议：

尽管都推荐通过正常吃饭、喝牛奶来补钙，但是当靠这些依旧补不足量的时候，我们就需要额外的吃钙片了。

春节快到了， #红红火火过大年# 相信很多朋友回家给长辈选择的礼物就有钙片。如今，市售的钙片，主要有两大类：

或许是因为人们过度的喜欢「有机」二字（比如，人们总觉得有机蔬菜更好。。。），坊间流传着“ 有机钙比无机钙好 ”，“ 吃碳酸钙就是吃石灰石 ”、“吃碳酸钙容易铅中毒”等传言，比如下图：

可是，真的是这样么？

今天我们就来说说，「碳酸钙」和「枸橼酸钙（柠檬酸钙）」的区别，以及怎么选。

先直接开门见山说结论，后面再展开说：

下面，我来告诉你，碳酸钙和枸橼酸钙之数敬信间，到底有什么区别。

全球范围内，与「枸橼酸钙」相比，「碳酸钙」应用范围更广，价格也更便宜。

权威的UpToDate临床顾问中就将「碳酸钙」推荐为首选钙补充剂，而不是「枸橼酸钙」。

「碳酸钙」的含钙量，要比「枸橼酸钙」更高。

所以吃「碳酸钙」补钙，每天要吃的量一般明稿绝显少于「枸橼酸钙」，患者更容易依从。

UpToDate建议：

换句话说，「枸橼酸钙」的吸收效果相较于「碳酸钙」更胜一筹。这与碳酸钙的吸收依赖于胃酸的作用有关，后面我们还要说。

「碳酸钙」的吸收，需要胃酸的参与，而「枸橼酸钙」不用。所以，如果有胃炎、胃溃疡等疾病，且正在吃一些抑制胃酸分泌的药物，比如：奥美拉唑、XX拉唑、西咪替丁、XX替丁这些。

此时，「碳酸钙」的吸收较差，而应该选择吃「枸橼酸钙」。

的确，「碳酸钙」会引起消化不良和胀气等副作用，但是「枸橼酸钙」同样也可能会带来比如头痛、便秘等不良影响。

此外，有过敏症的人，可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应。

的确，许多天然的「碳酸钙」制剂(例如，牡蛎壳或骨粉)含有少量的铅，精炼的(抗酸)「碳酸钙」或「枸橼酸薯轮钙」也含有少量的铅[1,2]。

但是，相关研究[3]和UpToDate均认为：不管是「碳酸钙」还是「枸橼酸钙」，其中极少的铅含量不太可能造成健康风险，因为钙能阻止铅的吸收。

综上，你就明白了：

（1）实际上，「碳酸钙」和「枸橼酸钙」，各有优点和缺点。应根据具体情况酌情选择。

（2）坊间所谓的“有机钙比无机钙好”，“吃碳酸钙就是吃石灰石”，以及“吃碳酸钙容易铅中毒”这些，都是谣言，别信就好。

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1.Bourgoin BP, Evans DR, Cornett JR, et al. Lead content in 70 brands of dietary calcium supplements. Am J Public Health 1993; 83:1155.

2.Ross EA, Szabo NJ, Tebbett IR. Lead content of calcium supplements. JAMA 2000; 284:1425.

3.Heaney RP. Lead in calcium supplements: cause for alarm or celebration? JAMA 2000; 284:1432.

柠檬酸钙，碳酸钙到底哪个更好

相较于碳酸钙柠檬酸钙和碳酸钙的区别，柠檬酸钙更好一些。

1、碳酸钙虽然含钙量高，但是溶解度较低，对胃肠道刺激大柠檬酸钙和碳酸钙的区别；有机酸改猛誉钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙，尤其是柠檬酸钙。

2、柠檬酸钙的生物效率(bioavailability生体可用率)优于碳酸钙(calciumcarbonate)，及较大年纪的人可能有碳酸钙吸收不良的问题。

3、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以知乎上。碳酸钙吸收率5%-15%,童年时光钙镁锌成长营养液（柠檬酸钙）吸收率79%。

4、柠檬酸钙与碳酸钙不同，它不会影响人体内铁等其他核段矿物质的吸收，还可以促进锌的吸收，更有利于宝宝的微量元素吸收。

扩展资料：

中国规定可用于谷类及其制品，使用量为8～16g/kg在乳饮料及饮液中为1.8～3.6g/kg。柠檬酸是食品风味酸络合剂，可与胆肾膀胱输尿管结石的草酸钙反应，生成可溶柠檬酸钙使结石变小而消失，能促进脂肪分解，保持身体酸碱平衡。

品钙强化剂，吸收效果优于无机钙。可用于多种食品的强化，包括婴儿配方食品、果汁、乳制品、固体饮料、运动饮料、牛乳、豆乳、保健品和谷物制品等。柠檬酸钙和碳酸钙的区别我国规定可用于谷及其制品，使用量为8～16g/kg；在乳饮料及饮液中为1.8～3.6g/kg。

参考资料来源：

百度百科-柠檬酸钙

百度百科-碳酸钙

小孩子补钙的话，吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好？为什么呢？

小孩子吃柠檬酸钙和碳酸钙的区别的话一定要选碳酸散缺钙柠檬酸钙和碳酸钙的区别，首先碳侍纯酸钙是所有钙源中元素钙含量最高的一种，能很好补充孩子对冲谈辩钙的需求，另外，碳酸钙安全性高，适用于所有人群，柠檬酸钙可能会增加肠道铝的吸收和脑组织铝的蓄积，这样看来，还是碳酸钙更为健康和安全呢。

碳酸钙和柠檬酸钙哪个好一点，区别在哪里？

柠檬酸钙主要是添加于食品,饮料中的

药物补钙的话是推荐碳酸钙的

最近的几个研究结果表明柠檬基燃酸钙用于食品营养强化优于其它钙盐：①一般来说，钙的禅历有机酸搏袭虚盐较之无机酸盐生物利用率高；②柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高；③柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关，因此生物可利用率很高；④钙的吸收除过去假设的单离子吸收外，尚有一种以柠檬酸钙复合物形式吸收的机制；⑤柠檬酸钙与一般钙源不同，它仅有限影响包括铁质在内的其它矿物质吸收；⑥柠檬酸钙盐可促进锌的吸收。选用柠檬酸钙不仅因其吸收率高，而且因为它是以柠檬酸钙复合物形式的吸收机制从而把对包括铁质在内的其它矿物质吸收的影响降到有限。所以选用柠檬酸钙作为钙强化剂，钙影响铁吸收的问题也可迎刃而解。